【前藏+后藏】拉萨-林芝-日喀则-南山羊湖双高双卧11日

天数

秒 懂 行 程

用餐

住宿

D1

CF—高铁北京--火车硬卧--拉萨

X X X

火车

D2

火车上休息

X X X

火车

D3

抵达拉萨

接站入住酒店（入住当天18：30以后，到酒店前台领取制氧机）

X X X

拉萨

D4

拉萨-—林芝——雅尼湿地江河汇流观景台——远观佛掌沙丘——雅鲁藏布江大峡谷——林芝/八一镇

早中晚

八一镇/

大峡谷

D5

雅鲁藏布江大峡谷/八一镇——藏家民俗村——卡定沟或者桃花村——拉萨（林芝桃花节结束后行程自动安排卡定沟）  

早中晚

拉萨

D6

布达拉宫（达赖喇嘛宫殿）——药王山观景台——藏玉阁——大昭寺广场——八角街——拉萨

早X晚

拉萨/

浪卡子

D7

拉萨——羊卓雍措——卡若拉冰川——远眺江孜古城宗山城堡——日喀则——扎什伦布寺（班禅喇嘛宫殿）——日喀则

早中晚

日喀则

D8

日喀则（最友好中尼国际公路）——尼木峡谷——天珠唐卡博览馆——藏医藏药展示中心——拉萨

早中晚

拉萨

D9

拉萨送站

早X X

火车上

D10

火车上休息

X X X

火车上

D11

抵达北京---转乘高铁返回温馨的家

X X X

Day1

Day2

出发地—北京—火车上

早餐：自理

午餐：自理

晚餐：自理

住宿：火车

D1：赤峰乘坐高铁出发前往北京，后换乘火车硬卧前往西藏。备注：车次及铺位以出票为准，不保证铺位，敬请谅解。

D2：在火车上朋友家人们在一起欣赏祖国的大好河山，观赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

Day3

抵达拉萨

早餐：自理

午餐：自理

晚餐：自理

住宿：舒适酒店

青藏列车抵达拉萨，之后乘车前往市内，入住酒店休息以适应高原环境。

特别提示：拉萨火车站规定，接站人员需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人。

温馨提示：拉萨海拔 3650 米，多数客人会出现正常的高原反应，多饮水、多吃水果、保持充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒、少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴。

Day4

拉萨—林芝—雅尼湿地江河汇流观景台—远观佛掌沙丘—雅鲁藏布江大峡谷——大峡谷/八一镇

早餐：酒店含早

午餐：含

晚餐：含

住宿：舒适酒店

酒店早餐，之后出发前往林芝，沿途观车窗外美丽的西藏江南风光。

【江河汇流观景台】：雅尼湿地位于林芝市巴宜区和米林县境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处， 丰富的水资源造就了雅尼国家湿地沿河两岸满目风光旖旎、曲线蜿蜒、苍翠欲滴，恰似江南田园牧歌。此处清澈的尼洋河水汇入浑浊的雅鲁藏布江，泾渭分明凸显。

【雅鲁藏布大峡谷】：世界上最长最深的峡谷，区内有千年大桑树、惊叹爱情神奇力量的“情比石坚”、在亲水台听雅江峡谷轰鸣，最佳位置观赏中国最美山峰--南迦巴瓦峰。大峡谷地区具有多个不同类型的自然带，除海拔 4200米林线以上为雪原冰漠和草甸灌丛外，几乎都被森林占据着，大然林区面积广、森林资源丰富，大峡谷有两个基本特点：奇特的大拐弯和青藏高原最大的水汽通道，这两大特点本身构成了世界上珍奇的自然奇观，构成了最有特点的生态旅游资源。

Day5

大峡谷/八一镇—藏家村寨—卡定沟或者桃花村—拉萨.烤羊活动

早餐：酒店含早

午餐：含

晚餐：含

住宿：舒适酒店

早餐后，从酒店出发

【藏家村寨】：走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。

【卡定沟】：又名嘎定沟，位于林芝市境内，卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

【嘎啦桃花村】：位于林芝八一镇东南侧大约 5-6KM 处，平均海拔3000米，是林芝桃花的代表之处，也是尼洋河河畔赏桃花的最佳之处。

【318 最美拉林高速】：最美的风景，在路上。拉林公路是一条从拉萨到林芝还免费的公路，自驾在这边路上，沿途美景不断，雪山、森林、河流、湿地、农田、草原等等，有哪些比较具有代表性的景点呢？

【尼洋河】是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。 

备注：桃花节期间卡定沟改为去桃花村，桃花节后恢复为去卡定沟。（ 由司机或导游视具体情况安排 ，不得以此为投诉 ）

Day6

布达拉宫（达赖喇嘛宫殿）—药王山观景台-藏玉阁—大昭寺广场—八角街—拉萨

早餐：酒店含早

午餐：自理

晚餐：含

住宿：舒适酒店

（当日具体安排以布宫所约门票的时间为准！）

早餐后，酒店出发

【藏玉阁】来到拉萨最大的珠宝会所—藏玉阁，各式各样的奇珍异宝，琳琅满目，熠熠生辉，黄金有价玉无价，昆仑山下赏美玉，走进藏玉阁，结缘青藏高原，佛佑一生平安喜乐。

【药王山】：打卡 50 元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，这里是观布达拉宫的最佳角度。

【布达拉宫】：位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于 17 世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994 年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高 200 余米，外观 13 层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。

【八角街】：又名为八廓街,因为四川话“廓”和“角”同音，所以叫八角街流传至今，这里不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，这理汇聚着来自各地的朝拜者，整个八角街响彻着“嗡嘛呢呗嘛”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观……

【大昭寺广场]：大昭寺广场建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。

温馨提示：

1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在 10—20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。

2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。

4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。

7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观请客人见谅。

8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。

9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。

10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为 40分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40—60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

Day7

拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—远眺江孜古城宗山城堡—日喀则—扎什伦布寺—日喀则

早餐：酒店含早

午餐：含

晚餐：含

住宿：舒适酒店

酒店早餐后前往羊湖，路经卡若拉冰川-远眺江孜古城宗山城堡。

【羊卓雍湖】：羊卓雍错藏语为“碧玉湖”，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。

【卡若拉冰川】：位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜 卡若拉冰川县城约 71 公里，是西藏三大大陆型冰川之一。

【扎什伦布寺】历代班禅喇嘛的驻锡寺庙（中国著名的六大黄教寺院之一/全国重点文物保护单位/国家 5A 级旅游景区）该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内供奉有高 26 米世界上最大的室内铜像-强巴佛。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。

Day8

日喀则（最友好中尼国际公路）—木峡谷-天珠唐卡展示博览馆—藏医藏药中心—拉萨

早餐：酒店含早

午餐：含

晚餐：含

住宿：舒适酒店

酒店早餐后出发返回拉萨，一路观赏后藏风光，感受真正的西藏！

【尼木峡谷】：雅鲁藏布江中游，雅鲁藏布江不只有雄姿绰绰，波浪翻滚、奔腾不息的江水，还有村落和粮仓、温暖和情怀、文化和传承而这种美丽没有张扬在高山之处巅，而是掩藏在河谷之中，尼木大峡谷位于著名的雅鲁藏布江中游，隶属拉萨市尼木县境内， 这里有世外源般地原始村落，有“十里不同天”的诗与远方……

【天珠唐卡展示馆】：西缘天珠隶属于旗下的刚坚矿业，拥有目前全世界最大的天珠矿坑，只要负责天珠的开采、加工以及入药和供佛所用，其每年所开采的天珠 40%供给藏药厂入药及各大寺庙供佛所用，于1990年由琼布活佛赐字，正式授予成为扎什伦布寺唯一一家指定的法物流通处，同年也被西藏地勘局定为西藏珠宝检测委托单位，主营产品有天珠、绿松石、蜜蜡、红珊瑚等七珍八宝，均由产地直接供货，价格公正，质量保证，并且由扎什伦布寺所代结缘的法物均有寺院的结缘折 1.31 折，其所布施的善款都会返回到各大寺庙修葺寺庙，供养僧人作为功德。火供天珠是由西藏 12 年举行一次的火供法会种保留下来的圣物，在佛家下午仅次于佛家至宝佛骨舍利，按佛家讲能够拥有一颗是我们修来的善缘和福德，可以保佑自己福泽子孙后代的。引折是十世班禅大师生前所制作它的折扣，在道家讲一生二，二生三，三生于万物，万物终会归一，喻示着我们不管事业做得多大，都会回归平淡回归自然，正如《严华经》中所说“不忘初心，方得始终”，这个也是十世班禅大师所定下 1 引的原因，所以我们门牌号也是政府特批“金珠西路，131 号！”。

【藏医藏药中心】（参观时间不少于 60 分钟）：神秘的藏医藏药，被人们视若珍宝，今天终于能亲身体验。以藏药大健康产业为主导，集种植、研发、制造、为一体的全产业链高新技术企业，健康美满的生活是人类的共同心愿。不仅致力于中国生态藏药大健康产业带给人们希望和快乐，更以全产业链发展模式带动农牧民成长与致富，持续促进社会稳定与发展进步。游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程

Day9

拉萨—北京

早餐：酒店含早

午餐：自理

晚餐：自理

住宿：火车

早餐后自由活动或根据乘车时间送站。（发车时间及到达城市、以出票后为准 ）

Day10

Day11

火车上；北京—温馨的家

早餐：自理

午餐：自理

晚餐：自理

住宿：火车

★ 在火车上休息，赶走这几天的疲惫！

★ 第十一天抵达北京后，换乘高铁返回温馨的家。

备注：

1、以上行程供参考，组织方可在不改变原有包含景点的前提下，对游览时间及顺序进行灵活变通；遇景点维修等非我方可控制因素，协商取消或用附近相关景点替换，门票费用多退少补！不承担赔偿责任！

2、报名时请提交清晰的有效身份证正反面照片，必须保证行程结束时身份证在效期内！

费 用 包 含

[交通] 当地旅游车。车型根据本团人数而定，保证每人 1 正座，若客人自行放弃行程，所有费用不予以退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车负负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。

[住宿] 舒适宾馆。西藏住宿条件有限请勿与内地同级酒店相比较，敬请谅解！

[餐饮] 酒店提供的早餐（若酒店不提供则不包含）正餐见【简易行程】

[门票] 所列景点首道门票。报价已按西藏折扣门票核算，任何证件均无优惠可退；如因政策性及天气原因无法参观景点,现退门票费用。如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；如客人自愿放弃行程中景点，费用不退

[导游] 地接导游讲解服务+全程领队服务。因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解释。

[保险] 旅行社责任险+赠送旅游意外险。客人根据个人需求自行购买高原险或航空险等其他险种）

特 别 说 明

★ 用餐：简易行程中的正餐，其余加餐 AA.

★ 以上行程仅供参考，在不减少景点、与客人商议后，我社可以调整游览参观顺序；

★ 行程里“路程状况”的数据均为参考数值，仅供参考。不能作为投诉依据。

★ 标注为“赠送”的项目自愿放弃或因组织方不可控等原因无法安排，费用不予退还。

★ 如遇（如交通延阻、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的住宿费，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃，费用均不 退还。如遇客人原因滞留或影响游览景点，所增费用自理。

★ 请保管好个人的贵重物品，如有遗失自行负责！

★ 因政府政策性调价，产生的费用由客人自行补齐差价。如产生其他费用则由客人在当地现付。

★ 为了确保游客旅途愉快，保障游客人身安全，请各位尊敬的游客抵达旅游地后，一切活动听从我公司司机或领队安排。如有客人擅自离团或参加其他团体，我社视为合同提前终止，须向我社工作人员做出事先书面说明，余下行程我公司将不退还任何费用，由此引起人身财产安全问题我公司一概不负责，恳请各位游客听取我公司的忠告！

（1）因个人原因退团：无论何地退团，退还没有产生的住宿和门票。车费、领队费、保险费不退。

（2）不可抗力退团：如因不可抗力不能继续行程，全团队员需要统一意见，可以有三种选择：

A.改变线路，如果与原线路的里程和路况相近，费用不变。如果与原线路里程和路况不同，费用多退少补。

B.原路返回，原路返回按照实际产生的费用计算，多退少补，产生的费用包括返回至完团期间的所有车费、领队费、住宿费、餐费、门票等。

C.在当地完团，按照实际产生的费用+领队和驾驶员返空的费用，多退少补，退费的标准参考第18 条退费标准第（2）款。

（3）国庆黄金周：出团日期当中如有国庆黄金周日期的团队，无论何时何地何种方式退团，所有费用不退。

★ 有代出机票之客人请注意：机票一经确认出票，便不得签转、更改、退票，敬请谅解.如遇不可抗力事件发生时，客人必须服从旅行社的安排，控制损失的降低，不得无故将损失扩大。

★ 我公司解决投诉依据客人在当地所签的“宾客意见表”为准。请组团社提醒客人认真填写，如游客原因当地未签，或未在团上提出异议，我公司则视为满意，返程后如再提异议，我社将不予处理,敬请谅解！

★ 出团通知说明：收到定金后，出发前 2 天以短信或电话形式，通知游客为购买保险，预定房间，集合地点，告知驾驶员手机、车辆号牌等重要信息，请保持手机畅通；对于拼房的队员，工作人员会将拼房队员的电话互换。

健康须知

本次长途旅行，时间长、温差大、大部分地区海拔高，报名前请仔细阅读以下相关注意事项：

（我公司概不承担，因高原反应造成的一切后果损失及任何赔偿责任。可协助其报旅游或户外保险）

凡有心脏病、高血压、感冒、糖尿病、肝病、及呼吸道系统疾病、传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等以及其他不适合长途疲劳的人群、 70 岁以上老人，请不要报名！ 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人； 若在高原停留时间过长， 也较其他人易患各种慢性高原病。

① 报名时队员应确保身体健康，保证自身条件能够完成本次活动，出发之前一定要去医院作身体检查，在确定自己心肺等主要脏器没有问题的前提下，才能启程。 身体健康状况不佳者，请咨询医生是否可以参加本次行程，根据自身情况备好常用药和急救药品，因自身疾病而引起的后果，队员自行承担责任;

② 有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团;个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团；

③ 为了您的安全请勿隐瞒病情，您可另择其它线路(如隐瞒病情,后果自负)。

④ 我们提供的是半自由行行程，在景区里大家都是自行玩耍，时间自由掌握，风险自负，游人在景区自由活动时发生的任何意外，例如：骑马摔倒，被小动物咬到，误食食物，高原反应，落水等相关意外事件，我社概不承担其赔偿责任，可以为其协助报旅游意外险。 队员出现急症请主动通知工作人员，组织方将协助游客就进送往当地医疗机构检查治疗。

关于购物与自费

全程无推荐自费，包含购物店(注：景区附近有购物场所,非本社安排,若有需要请谨慎选择,如发生经济纠纷,与本社无关，请自行处理，不便之处,敬请见谅！)

名称

简介 （主要商品种类 特色等）

停留时间

藏药展销店

各种知名藏药（冬虫夏草胶囊，辅酶Q10，玛卡精品等）如：冬虫夏草、藏红花、人生果、雪莲花、贝母、七十位珍珠，红景天、野生灵芝、等等种类繁多。

不低于1个小时

天珠唐卡

工艺品店

西藏最大的国际贸易中心广场，各种天珠、转经轮、藏刀、藏银饰品、绿松石饰品、牦牛角饰品、唐卡、蜜蜡、琥珀等

不低于1个小时

藏玉阁博物馆

玉器制品：精美首饰、本命佛、无事牌、精品摆件等

不低于1个小时

藏银店（民俗村）

各种藏式银制品：饰品、生活用品等

不低于1个小时

高原旅游承诺书

本人一行          人报名参加贵公司组织的    月    日至    月    日赴西藏高原地区旅游，本人已完全阅读并了解以上行程内容、第一条、第二条、第三条西藏旅游注意事项及相关内容，并根据对特殊人群的相关要求，承诺如下：  

1 本人清楚自己的身体情况，适合参加西藏高原旅游团，能够顺利完成旅游团全部行程并按期返回。

2 严重的高血压、高血脂、高血糖、心脏病、哮喘病、冠心病及心脏病病史者严禁入藏，如对以上疾病及临行前严重的感冒有所隐瞒，如若本人没有如实告知接待工作人员，发生一切后果由本人承担全部责任与旅行社无关。

3 如本人未按贵公司要求如实告知相关健康情况，本人必须承担产生的全部责任及发生的全部费用，并承担赔偿给贵公司造成的一切损失。

4 在游览过程中，本人放弃禁止高龄人群参加的相应景点或相应活动权利，若因本人坚持参加所产生的全部后果均由本人承担。

5 在游览过程中，如果本人由于身体不适或其他原因导致本人不能继续完成游览，需要贵公司协助提前返回，就医等情况发生，本人承担全部责任及发生的全部费用。

6 本人已就此承诺告知了直系亲属并得到他们的同意，本人同意贵公司没有任何单一或全部核实的义务。以上承诺内容是本人的真实意思表示，对本承诺函的各项条款，贵公司工作人员已充分告知本人相关含义，本人已阅读并完全理解各项条款的意思，若发生纠纷，以本承诺函中的承诺为准。

本协议一式二份，双方各执一份，与旅行社所签订的《补充协议》作为《旅游合同》不可分割的组成部分，具有同等法律效力，协议自双方签字或盖章之日起生效，至本次旅游结束甲方离开乙方安排的旅游时为止。

游客（签字）             日 期：